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提高人生掌控力,这几个方法能帮你

网络总会有许多声音:

「翻阅了一堆书籍,浏览了不少帖子,当时觉得那些观点挺有见地的,但转眼间就烟消云散了。」

「参加了一堆课程,也见识了不少技巧,但就是没去实际操作,结果差不多都忘得一干二净。」

……

那么,他们和那些实干家的差距究竟在哪里呢?可能,不在于他们知道多少,也不在于他们有多少时间、精力或者资源……很多时候,可能就差那么一股劲儿,一种从心底里涌出来的、强烈的渴望:

「一看到某个点子,我就特别兴奋,我迫不及待想要立刻动手,把它变成现实。」就像斯蒂芬·金,他之所以能成为畅销书作家,也不是靠读写作指南,而是靠每天坚持不懈的写作。

其实,我们大多数人缺的不是知识,而是行动。那么,怎样才能从空想家变成实干家呢?

01 请别抗拒 刻意练习?

心理学家吉列尔莫·坎皮泰利(Guillermo Campitelli)说过:“刻意练习就是有意识地重复某个动作,目的是为了提升表现。”

研究告诉我们,刻意练习是掌握新技能的关键,要想达到中等水平的熟练度,大约得投入3000小时的刻意练习。

刻意练习不仅仅是花时间,更是要挑战自己的极限。很多技能都是层层递进的,也就是说,你得先掌握基础,才能进阶到更高级的阶段。

举个例子:你往地上扔一颗谷子,不会堆成谷堆;扔两颗,也不会;那么,要扔多少颗才能堆成谷堆呢?

答案是:扔的方式比扔的数量更重要。如果你随意乱扔,那么即使扔了再多的谷子,它们也只能铺满地面,不会堆成谷堆;只有当你把谷子堆叠起来,让新的谷子落在旧的上面,它们才会堆成谷堆。

所以,对于“刻意练习”来说,“刻意”才是核心。

如果你不思考、不分析;不从行动中找规律、求反馈、做复盘;不让过去的行动成为新行动的基石,那你花再多的时间、精力,也只是白费力气。

想象一下:

在你第一次触摸某个物件时,那份新鲜感和深刻印象是如此强烈。但时间是个小偷,它悄无声息地偷走了你对它的熟悉感,每一秒,每一分钟,你的技艺都在慢慢变得生疏,记忆也在逐渐模糊,最终,那件东西对你来说变得陌生,仿佛从未在你的世界中出现过。

这种遗忘的过程虽然缓慢,却是不可抗拒的,就像生命之水从你的指尖悄悄溜走。很多人对此毫无察觉,直到一切都消失不见。

要对抗这种遗忘的力量,唯一的办法就是立刻采取行动,用你的行动去抵消这种遗忘。你越是迅速、越是全力以赴地行动,这种遗忘的趋势就越容易被阻止,甚至被逆转。

就像逆流而上的船只,不前进就意味着后退。无论是学习新知识,还是追求目标,只有始终保持这种积极进取的心态,成功才会更青睐你。    

然而,理解刻意练习是一回事,真正去做又是另一回事。但其实,开始做比做得好重要多了。

02 实践 比“完美”更重要?

我们很容易就陷入信息的海洋,制造出一种错觉,好像自己正在不断进步。但要真正掌握新技能,光靠吸收知识是不够的,你得动起来。

就像《练习的心态》这本书的作者托马斯·斯特纳说的:“进步是全神贯注于任何事情的自然结果。”

那么,具体该怎么做呢?有没有什么方法可以帮助我们去发现、思考和改变我们的“系统”呢?

一个简单的思路是:

1)做正确的事。

2)持续做。

这是什么意思呢?简单来说,当我们遇到问题,想要做出改变时,通常是因为我们现有的方式“不对”。

所以,我们首先得找出哪里“不对”,然后调整它,让它更接近“对”,然后再持续去做,把这种新的方式变成习惯。

举个例子,我想每天多花一个小时读书。怎么办?

传统的做法可能是强行在每天的日程中“插入”这个习惯,让自己去“坚持”。比如:下班后,想办法挤出一个小时来读书。

但这种做法往往难以持久。为什么呢?因为你改变了自己的生活习惯,硬生生挤出了一个小时,这个小时肯定会挤占其他事情,原本在这个时间段要做的事情,被你挤到了别的时间。

这种挤压会一环扣一环,不断影响到其他事情……你实际上是在用自己的意志力,跟你的生活习惯对抗,每天都处于一种“挤时间”的状态。

一旦一种行为需要“努力去做”,它就很难坚持。最可能的结果就是,坚持了几天,你又回到了原来的生活方式。

人是有惯性的。强行改变自己的行为,就会遇到惯性的阻力。这种阻力会消耗我们的资源和能量,让我们陷入不必要的内耗。无论最后是成功还是失败,都不是好结果。

更好的做法是从改变、优化自己的生活方式入手,慢慢地施加影响,让它朝你想要的方向转变;然后再施加影响,让它继续转变……

那么,如何从被动学习转变为主动实践呢?

03 记住这五种 实用策略?

1. 从小事做起

选择一个你能保证做到的小行动。与其专注于一项大任务(比如“写一本小说”),不如缩小行动范围,比如“每天写200个字”。关键是承诺要小到不会放弃,但又足够有意义,形成动力。

2. 注重过程

不要选择那些基于结果的目标,比如“精通一门语言”或“锻炼身体”。相反,要把精力放在过程本身。唯一的目标就是坚持不懈,享受过程。收获在于每天的行动,而不是达到某个特定的目的地。

3. 跟踪进展

像科学家一样,记录你的练习。记录你做了什么、感觉如何以及学到了什么。这有助于你注意到固定模式和随着时间推移的进步。

4. 接受不适

接受错误是过程的一部分。当你感觉到阻力时,面对它,这表明你正在挑战自己的极限。往往在这些不适的时刻,你会体验到创意的源泉。

5. 找到帮手

找个能帮你负起责任的人,无论是朋友、导师,还是在线社区,让别人关注你的进步,可以帮助你在事情变得困难的时候坚持到底。

归根结底,解决“实践缺陷”的关键在于回答这个问题:即使不舒服,你是否愿意有意识地练习?更进一步:你能在不舒服中找到满足感吗?

这就要求我们拥抱失败,并相信随着时间的推移,这些微小的努力会累积成有意义的进步。这意味着,即使进展缓慢,也要每天坚持,并享受掌握新事物的缓慢过程——发现快乐在于行动的过程,而不是到达一个特定的目的地。  

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