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男人备孕期如何才能保持精子活力?

备孕是人生中的大事,它不仅和女性身体健康有关, 和男性的精子健康也有着莫大的关系。因此在备孕过程中,男性提高精子活力,保持好精子活力至关重要。

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国家计划生育委员会:

国家计划生育委员会科学技术研究所学者张树成等人收集了114篇文献,涉及9292人,11726人次样本测量,结果显示,中国男性每毫升精子数由103.02×10^6降至83.84×10^6,精子活动率由75.11%降至67.27%,正常形态精子率由85.02%降至77.8(p<0.05)。

男性精子质量的下降,使得很多备孕夫妻焦虑不已,男性如何做,才能保持好精子活力呢?

1.坚持“三不原则”

不吸烟、不喝酒、不熬夜。精子产生的时间很长,从产生到成熟需要三个月左右。在这段时间里,男方要保持良好的生活习惯,不要熬夜吸烟喝酒,从而提高精子的生产质量。

2.注意邻苯二甲酸酯

说起邻苯二甲酸酯,大家可能很陌生,但说起玩具、食品包装材料、乙烯地板和壁纸、清洁剂、润滑油、个人护理用品(如指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液)等,你肯定很熟悉,这些东西里面都有邻苯二甲酸酯!

它可以干扰内分泌,使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常,严重的还会导致睾丸癌。在化妆品中,指甲油的邻苯二甲酸酯含量最高。它会通过女性呼吸系统和皮肤进入体内,危害下一代男婴的生殖系统。

3.温度

如果温度太高的话,对精子质量肯定会有一定的影响。在温度比较高的环境中,精子质量会下降,而且精虫也有可能会减少,此时活力度也会低下,所以千万不要经常处于高温的环境下工作或者是生活,不然严重的情况下,还有可能会直接杀死精子,或者是造成无精症。

4.微量元素

男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。

其中锌硒元素对于男性尤为重要,锌是生殖系统内重要的元素,缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育,使得人体免疫力降低,精子质量下降,致使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

硒元素可以清除身体内游离的自由基以及重金属毒素等有害物质。缺硒会使体内过氧化物浓度增加,从而对男性生殖系统和睾丸造成伤害。因此备孕中的男性一定要补充好锌硒元素。

补锌的选择很多,但是锌作为一种微量元素,其本身的特性就决定了,只有吸收利用率才是选择补锌的重要依据,因此可以选择蛋白锌产品,一是真正能像鸡蛋一样,营养能被人体吸收利用;二是没有肠胃刺激等副作用的顾虑。

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